Делюсь своим опытом по поддержанию глаз
Дважды в год я покупаю флакон витамина А (ретинола ацетат, НЕ пальмитат) в масле стоит 70-80р и провожу курс - на кусочек хлеба обмакиваю и съедаю с едой.
Если Вы пьете поливитамины, на этот курс сделайте перерыв.
Постоянно покупаю аналог слёзной жидкости, привыкла к Офтагелю, но есть и другие. Закапываю в глаза, если работаю за компом более 4 часов (особенно в архивах, или при длительных наборах текстов).
После чего делаю упражнения для глаз (с закрытыми глазами).
Вот такие упражнения для глаз я делаю везде - в транспорте, в очереди, сидя на лекциях или семинарах, когда слушаю что-либо.
Кроме этого есть замечательные упражнения для активации энергетических точек.
Самой первой мудре меня обучил отец. В детстве я и не знала про это название.
А когда я его спросила став взрослой и прочитав про мудры - кто его этому научил, он сказал - лама в Шилке.
Моя мама уже 30 лет практикует 60 мудр. С тех пор как я ей подарила первую книгу про мудры (ей 92 года).
Индийские танцовщицы в храмовых танцах используют более 600 мудр.
Вот мудра для глаз, но лучше посмотреть видео, как правильно их делать, и делать комплексно по 4-5.
https://proglazki.ru/lechenie/mudry-dlya-uluchsheniya-zreniya/ Про мудры выпущено огромное количество книг.
Есть еще масса упражнений, которые направлены на улучшение кровообращения головы, в том числе и самое простое - расчесывание массажной расческой,
а также проведение энергичных движений тыльной стороной больших пальцев по надбровным дугам, активные кругообразные движения на висках по часовой стрелке и в обратную сторону.
Есть еще упражнения для головы для профилактики смещения атланта, но это уже под наблюдением врача по восстановительной и лечебной гимнастике, потом уже можно самостоятельно.
Всё это на самом деле не отнимает много времени, а эффект длительный.
